少し手前なレシピで、オートミール

オートミールダイエットには、簡単・飽きない・食べやすいが、基本だと思う。

オートミールを少しでも美味しく食べるため、少し手前をかけるレシピをご紹介します。

レンジで、レシピオートミール

レンジで、少し手を加えるレシピオートミールを紹介させていただきます。

美味しく食べて、飽きないように食べやすい感じに。

オートミール・パン？

米化（ごはん）より食べやすいのが、パン？

パンは、あるといつでも食べれる。自分的には、かなり好きです。

まずは、パンの基本レシピから

1. クイックオーツ　　　　　50g
2. ラカント（顆粒タイプ）　5ｇ
3. 塩　　　　　　　　　　　1ｇ
4. ベーキングパウダー　　　4ｇ
5. 低脂肪乳・普通は、牛乳　100ml　
6. 卵　　　　　　　　　　　1個

耐熱容器に、

1＋2＋3＋4を混ぜる、クイックオーツがなじんだら、5を足して、10分間つけて放置する。

10分後に、よく混ぜる、茶色で、パサパサ感から白く粘り気のあるように、なたら

卵を溶いて、卵をいれるその時白身を切りながら溶く。

600Wのレンジで、3分加熱したら、

自分で、作ってみました。

粗熱を取り、耐熱容器から移し替えて完成。

ふわふわとではないですが、しとりもちもち感が、あります。

上記に、あげたレシピに、ココアパウダーを入れてみました。

簡単に出来るので、試して下さい。

オートミール・オムライス

パンより、やっぱり米だよと、思われるかたに、おすすめ？オムライス

1. オートミール　　　　　　　30g
2. 　水　　　　　　　　　　　100ml
3. ウインナー2本　（きざむ）
4. ケチャップ　　　　大さじ2
5. 鶏ガラ素　　小さじ1
6. 卵　　1個

耐熱容器に、1＋2＋3＋4＋5を混ぜる。

600Wのレンジで、3分で、

溶き卵1個をかけて

600Wのレンジで、1分20秒

仕上げに、ケチャップを適量かけて、完成

豆腐ベーグル風・オートミール

　　　3等分レシピです。

1. 絹ごし豆腐　　　　　150ｇ
2. オートミール　　　　130ｇ
3. ベーキングパウダー　　3ｇ

オートミールと豆腐をしっかり潰しながら、豆腐の粒感がなくなり、オートミールも

できるだけ潰れたらOK、3分ほど置く

3等分にする。丸めて中央に穴を開け、クッキングシートにのせて、

600Wのレンジで、1分で、完成。